Bien dormir

Être à l'écoute de son corps

Mens Sana in corpore sano. Un esprit sain dans un corps sain disaient les romains. Pour travailler bien, il vous faudra dès lors…

Pour être en pleine forme, un adolescent a besoin en moyenne de 7 à 10 heures de sommeil. Dormir 4 ou 5 heures par nuit impliquera de la fatigue, et donc plus de difficulté pour apprendre de nouveaux concepts. Dormez bien la nuit, soyez en pleine forme, c'est ensuite plus facile pour retenir que si on a les paupières qui tombent en cours. Passez 23h ou minuit, préférez dormir que travailler, même si vous avez un D.S le lendemain et que vous n'avez pas révisé tout. C'est trop tard pour cette fois, vous ferez mieux la prochaine fois.

N.B : Ceci est un cas général. Selon votre rythme, vous pourrez vous coucher à 22h ou à 1h du matin, tant que vous n'êtes pas fatigués durant la journée.

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Mieux manger pour mieux travailler

Être à l'écoute de son corps

Mens Sana in corpore sano. Un esprit sain dans un corps sain disaient les romains. Pour travailler bien, il vous faudra dès lors…

Bien manger pour rester concentré

Bien manger est également nécessaire. Quand on a le ventre qui gargouille, il est très difficile de rester concentré. Mangez le matin. Si vous n'avez pas faim, mangez quelque chose même de léger (yaourts, fruit, ) est toujours mieux que rien. Si cela ne passe vraiment pas, prenez une barre chocolatée que vous mangerez vers 09h ou 10h au plus tard (pour ne pas perturber l'appétit du midi).

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Horaires biologiques

Pour travailler au mieux, comprenez vos habitudes biologiques. Essayez de savoir quand vous arrivez le mieux à vous concentrer, et à quel endroit. Sachez qu'en général (mais ce n'est qu'un cas général) on arrive bien à sa concentrer le matin pour apprendre de nouveaux concepts, qu'en début d'après-midi, en raison de la digestion, il est plus difficile à travailler. Vers 17h-20h, on arrive bien à se concentrer, idéal pour la révision. Enfin, avant de dormir, on ne pourra apprendre que des choses simples, telles des listes de verbes irréguliers. L'avantage d'apprendre ses listes de vocabulaire avant de dormir, c'est qu'on a tendance à en assimiler une partie (une petite partie) pendant la nuit. Ne rêvez pas, vous n'apprenez rien durant votre sommeil, mais votre cerveau triera ce qu'il faut retenir ou oublier de ce qu'on a vécu la veille. Apprendre avant de se coucher favorise l'assimilation. En révisant la même chose le lendemain, et quelques jours plus tard en guise de rappel, vous aurez retenu la leçon.
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Détendez vous: faites de l'ordinateur, des fêtes, allez au cinéma

Je garde cette article pour la fin. Pour bien travailler, faites ce qui vous plait : de l'ordinateur, des fêtes, un Mc Do, Ne dites pas à vos parents : « Je vais au Mc Do, Orientaschool m'a dit que ca m'aiderait à travailler », mais votre travail a pour but de vous cultiver tout en préparant votre avenir (études, monde professionnel). Il faut donc avoir un but, et pour avoir un but dans la vie, être épanoui. Avoir une vie des jeunes de son âge. Le travail n'est pas tout dans la vie.

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